2 yemek arası kaç saat olmalı? İlk öğün ile ikinci öğün arasında 8 saat, son öğün ile ertesi günün ilk öğünü arasında ise 16 saat ara olmalıdır. Akşam yemeği en geç saat 20:00’de yenmelidir. 16:8 kuralı özellikle kilo vermeyi ve vücuttaki iltihabı azaltmayı hedefler. Hangi saat aralığında yemek yenir? Öğle yemeğini kahvaltıdan 4-5 saat sonra yemek idealdir. Öğle yemeği için en iyi saat 12’dir. Günde 2 öğün mü 3 öğün mü? İdeal öğün sayısı ve saati nedir? İdeal öğün sayısı ve saati; Kişinin yaşam tarzına, aktivite seviyesine, vücut tipine ve beslenme hedeflerine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak sağlıklı…
Yorum Bırak