Obezite olan biri ne yemeli? Sebze ve meyve ile tam tahıllı ürünlere özellikle önem verilmelidir. Şekerli veya nişastalı içeceklerden ve paketlenmiş ürünlerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız. Asitli ve yapay içecekler yerine süt ve taze sıkılmış meyve ve sebze suları tercih edilmelidir. Lif açısından zengin besinler tüketilmelidir. Obez nasıl kilo verebilir? Sağlıklı bir beslenme planı oluşturun. Fazla kilolu kişiler için, kilo vermek için kalori alımını azaltmak ve düşük kalorili, yüksek besinli yiyeceklere geçmek önemlidir. Bu, meyve, sebze, tam tahıllar, protein açısından zengin yiyecekler ve sağlıklı yağlarla dengeli bir diyet yemek anlamına gelir. Obez sınırı kaç kilodur? Yetişkinlerde obezite seviyeleri Vücut kitle…
Yorum Bırak